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Explorez la nutrition des seniors : découvrez les 5 idées reçues qui méritent un second regard !
Il est incorrect de penser que les besoins alimentaires diminuent automatiquement avec l’âge. En réalité, les personnes âgées ont des besoins nutritionnels aussi cruciaux, voire plus complexes, que les adultes plus jeunes.
Donc, pour rester en forme, mangez de tout et amusez-vous dans l’assiette ! Variez entre viandes et poissons, ajoutez des légumes colorés et n’oubliez pas les petits plaisirs de saison. Une cuisine variée, c’est comme une mélodie pour votre corps. Alors, seniors, retenez bien cette recette :
Mangez bien, amusez-vous, et votre corps vous dira merci avec un bon appétit.
Lorsque nous évoquons le vieillissement, l’idée que la perte de poids est inévitablement associée à l’âge est souvent présente. Il y a une part de vérité à cela, mais l’histoire est bien plus nuancée.
Conseil : oubliez les régimes, sauf prescription médicale. La balance, c’est comme une montagne russe. Pesez-vous une fois par mois, et si l’aventure vous tente, une petite balade hebdomadaire pourrait même pimenter votre vie. Amusez-vous avec elle. Par exemple, après une fête, une grippe ou un grand choc émotionnel. Notez tout sur un calendrier ou un petit carnet. Et si la balance indique une perte de 2 kg en un mois, lancez l’alerte au docteur !
Les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir de déshydratation en raison de divers facteurs tels que la diminution de la sensation de soif, la fonction rénale réduite, les médicaments et la mobilité limitée. Cela peut avoir des conséquences graves pour leur santé, il est donc essentiel de surveiller leur hydratation de près.
Les besoins en eau varient d’une personne à l’autre en fonction de facteurs tels que l’âge, le poids, le niveau d’activité et le climat. Cependant, il est couramment recommandé que les adultes, y compris les personnes âgées, boivent en moyenne environ 1,5 à 2 litres d’eau par jour, soit environ 8 verres de 250 ml.
Conseil : buvez à table mais aussi entre les repas. Gardez un verre et une bouteille à portée de main, comme un copain qui ne vous quitte pas. Pour les sorties, emportez une petite gourde, c’est cool, écolo et ça ne prend pas de place. Et pour ne pas vous ennuyer, changez de boisson tout au long de la journée : thé, eau, jus, soupe, tisane. Buvez, c’est fun !
Il est recommandé aux personnes âgées de privilégier des repas plus petits et plus fréquents pour plusieurs raisons, notamment une meilleure digestion et la prévention de problèmes gastro-intestinaux.
En somme, pour nos aînés, miser sur des repas en mode « petit mais costaud » est la meilleure stratégie pour une digestion sans drame et une santé au top !
Attention : même si vous n’avez pas d’appétit, sauter un repas, c’est un non ! Si le déjeuner vous laisse sur votre faim, gardez le fruit de côté pour une petite pause gourmande, histoire de chouchouter le moral et la santé.
Manger en solo peut rendre les repas moins appétissants et nous fait souvent avaler notre nourriture rapidement. Cependant, quand nous partageons un repas avec des amis ou de la famille, c’est comme si la magie de la cuisine opérait ! Nous prenons le temps de savourer chaque bouchée, de discuter et de profiter du moment. C’est une invitation à retrouver le plaisir de la table, à goûter de nouvelles saveurs et à nourrir à la fois notre estomac et notre âme. Alors, la prochaine fois que vous pouvez, invitez quelqu’un à partager un repas avec vous. C’est bon pour votre appétit et votre bien-être.
Le saviez-vous ? Vous pouvez déjeuner à la table des Résidentiels, résidences seniors même si vous n’êtes pas résident. Imaginez une cuisine maison, concoctée par un chef, une table joliment dressée, le bonheur de repas servis et partagés entre personnes du même âge ou en famille. Tout est réuni pour vous faire goûter à l’art de bien vivre et de bien manger. Ici, la nutrition des seniors est prise au sérieux et c’est un vrai festin de convivialité à savourer !
En résumé : mangez votre viande, vos œufs et vos poissons, histoire d’ajouter du muscle de super-héros à votre squelette. Ne laissez pas vos os devenir des spaghettis, buvez du lait et mangez des produits laitiers pour les garder solides. Évitez les méchants produits sucrés et le sel malfaisant. Les matières grasses sont nos alliées mais pas en overdose. Et pour étancher votre soif de super-pouvoirs, buvez sans modération, mais gardez un œil sur les boissons sucrées. Enfin, n’oubliez pas vos légumes et fruits pour rester un vrai héros en pleine santé !
Une alimentation saine pour les aînés est la clé pour préserver leur vitalité. Le groupe des Résidentiels, résidences seniors, l’a bien compris !
Aux Résidentiels, manger rime avec plaisir et vitalité !
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